Det är kul att träna i grupp, mycket lättare att motivera sig för tuffare pass, skönt att andas in vår-, sommar-, höst- och vinterluften - som komplement till dammet på gymmet. Skönt och tryggt att slippa springa med rädslan i halsgropen mörka höstkvällar. Kul att träffa nya löparkompisar - att dra ut med kanske även utanför passen. Sist men inte minst kan vi stötta varann ge varann tips om löpning, träning, rehab mm.
Klubben har gemensamma träningar för motionärer tre gånger i veckan. Passen ska vara anpassade för hela spannet från motionärer som springer kring 55-60 minuter på en mil till de som springer under 40 min på milen.
Eftersom vi är en liten löparklubb har vi ingen möjlighet att hålla med flera ledare i passen, Ewa är tränare och ansvarar för upplägg och planering av tisdags och torsdagspassen. Deltagarna, varav flera är stammisar, i passen ska se till att dela upp sig i grupper efter fart och kondition så att alla på varje träning kan tillgodogöra sig nyttan av passet och inte kör på max som så många av oss så lätt ger sig hän till.
På söndagarna är det oftast med många stammisar som springer lite varierande sträckor från 16km till c:a 2 mil - Här är det viktigt att prata lite med med varann innan man startar om i vilken takt man känner passar för dagen och hur långt man vill springa. Även här bör man tänka på att träning är träning och inte tävling - en tummregel för långpass kan vara att träna cirka en minut långsammare än vad man presterar på en halvmarathon.
|
Tisdagar - kvalitetspass
Torsdagar - distanspass
Söndagar - långpass
Våra träningar utgår alltid från parkeringen mellan Studenternas IP och minigolfbanan.
Du är varmt välkommen att provträna med oss! Vi uppskattar när det kommer "gäster" på våra träningar.
Du behöver inte var medlem för att delta på träningarna
|
Vi räknar med att om du kommer ofta så vill du så småningom gå med i klubben. |
För att komma igång med träningen, förstå nyttan, vad man vill uppnå med de olika passen och kanske få med individuell coachning kan det vara en bra idé att gå på en kurs hos löpsteget trots att det kostar lite.
På lördagarna speciellt på hösten inför Lidingöloppet springer några i klubben den Kenyanska Slottsrundan som utgår från baksidan på Carolina Redviva. Under sommarmånaderna är denna träning ofta inställd dock.